BestReviews

Läs doseringsriktlinjerna noggrant. Du kan behöva ta ditt multivitamin med mat.

Få kvinnor har en perfekt diet som levererar alla viktiga vitaminer och näringsämnen. Det är där kvinnors multivitaminer kommer in. Förpackade med allt som behövs för att kroppen ska fungera på en optimal nivå, är multivitaminer användbara för individer som kanske inte får allt de behöver genom mat.

I synnerhet kan vegetarianer, veganer och personer med andra kostbegränsningar ha svårt att få rätt mängd näringsämnen från sina vardagliga måltider. Dessutom, när det är lite tid för måltidsplanering, är multivitaminer ett snabbt och bekvämt sätt att ge din kropp vad den behöver. Kvinnors multivitaminer inkluderar vitaminer och mineraler som kan saknas i en kvinnas diet, såsom kalcium och vitamin D. Vårt bästa val från Livets trädgård inkluderar också probiotika för att ytterligare förbättra kroppens prestanda.


Överväganden när man väljer kvinnors multivitaminer

Mat först


En hälsosam, varierad kost är det första steget i att uppnå rätt näring. Ett multivitamin hjälper dig inte att överträffa elaka matvanor. Tänk på ditt dagliga multivitamin som en failsafe istället för att bota.



Viktiga vitaminer och mineraler

De vanligaste kvinnospecifika ingredienserna i multivitaminer inkluderar folsyra, vitamin B12, vitamin D, kalcium och järn. Produkter med tillsatta ingredienser som probiotika hjälper till med matsmältningen, men dessa kostar vanligtvis också mer än 50 cent per kapsel eller mer.

Diet


Om du har allergier eller en särskild diet som du måste följa, kontrollera ingredienslistan på din multivitaminflaska noggrant. Glutenfria, vegetariska och veganska multivitaminalternativ finns, även om specialvitaminer av detta slag vanligtvis finns i den högre änden av prisspektret.

Formatera

Kapslarna är lätta att hitta och snabba att inta. De är smaklösa också, vilket är användbart om du har en känslig smak. Både flytande och tuggbara multivitaminer är ett lämpligt alternativ för dem som inte bekvämt kan svälja kapslar. Se dock upp för att tuggar ofta innehåller tillsatt socker.

Dosering


Mer är inte nödvändigtvis bättre. Se upp för multivitaminer som erbjuder megadoser av vitaminer och mineraler som överstiger FDA: s dagliga rekommenderade värde. Förvänta dig att betala mer för högdos multivitaminer. Tala med din läkare om du är orolig för om du får rätt mängd vitaminer och mineraler. Ett blodprov kan visa om du har brist, men det är viktigt att notera att inte alla brister orsakas av undernäring. Matsmältningssjukdomar och andra tillstånd kan förhindra korrekt absorption av näringsämnen. Ett multivitamin är värdelöst om din kropp inte kan absorbera vitaminer och mineraler korrekt.

Prenatala vitaminer

Multivitaminer för gravida kvinnor hjälper till att hålla barn och mamma friska under graviditeten. Folsyra är viktigt vitamin för blivande mödrar. Det rekommenderas att även kvinnor som försöker bli gravid konsumerar minst 400 mikrogram folsyra per dag (och upp till 800 mikrogram). B12 är ett annat viktigt vitamin för gravida kvinnor som hjälper fostrets utveckling. De som förväntar sig har också något högre dagliga järnbehov.

FAQ


F. Finns det några biverkningar av att ta multivitaminer?

TILL.En ofta klagad över biverkningar av att ta multivitaminer är förstoppning. Andra matsmältningsproblem är också möjliga, såsom diarré och matsmältningsbesvär. Vissa biverkningar kan bara pågå en kort stund eftersom ditt system anpassar sig till att ta en daglig vitamin. Det är också möjligt att ta för mycket av ett visst vitamin eller mineral. Att konsumera för mycket järn kan till exempel orsaka leverskador.

F. Är det farligt att ta mer än den rekommenderade dosen?

TILL.Undvik att ta höga doser av kosttillskott. Vissa vitaminer och mineraler kan vara giftiga i höga doser och orsaka oönskade biverkningar. Överförbrukning är också det perfekta sättet att slösa bort dina pengar. Om du konsumerar för mycket av ett visst vitamin eller mineral kommer det att lämna din kropp via urinen.


Fråga: Kommer multivitaminer att hjälpa mig gå ner i vikt?

TILL.Nej. Multivitaminer är utformade för att komplettera en vanlig diet; de är inte avsedda att främja viktminskning. Om du surfar på multivitaminer och stöter på löften om viktminskning, var försiktig. Ett multivitamin kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kvinnors multivitaminer rekommenderar vi

Den allra bästa: Garden of Life Vitamin Code Women Raw Whole Food Multivitamin

Vårt tag: Det bästa alternativet för vegetarianer och personer med matsmältningsbesvär som kan dra nytta av produktens tillsatta probiotika.

Vad vi gillar: Dessa icke-GMO-multivitaminer är speciellt gjorda för att främja ökad absorption, och de har enzymer och probiotika som uppmuntrar tarmhälsan.

Vad vi ogillar: Den högre kostnaden.

Bästa smällen: Vitafusion Gummy Vitamins för kvinnor

Vårt tag: En smaskig tuggbarhet för kapselavvikaren. Lämplig för personer med celiaki.

Vad vi gillar:Smakar bra och är lätt att tugga. Inkluderar antioxidanter, och gummierna är glutenfria.

Vad vi ogillar: Gummies håller fast vid tänderna och innehåller socker.

Val 3: Rainbow Light Vibrance Multivitamin Plus Balans och energi för kvinnor

Vårt tag: Ett utmärkt organiskt multivitaminalternativ för dem med känsliga magar.

Vad vi gillar: Tillsatta ingredienser som spirulina hjälper till att upprätthålla energi hela dagen och hjälper till att lugna upprörd mag.

Vad vi ogillar: Dyrt.

Steph Coelho är författare till BestReviews . BestReviews är ett produktgranskningsföretag med en enda uppgift: att hjälpa till att förenkla dina inköpsbeslut och spara tid och pengar. BestReviews accepterar aldrig gratis produkter från tillverkare och köper varje produkt de granskar med sina egna medel.

BestReviews spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att rekommendera de bästa valen för de flesta konsumenter. BestReviews och dess tidningspartners kan tjäna en provision om du köper en produkt via en av våra länkar.

Distribueras av Tribune Content Agency, LLC.