Akta dig för koffein och tillsatser

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull är möjligen den mest kända energidrycken på marknaden och har funnits sedan 1987. Det är den som 'ger dig vingar'. En 8,4-uns burk klassisk Red Bull innehåller 80 milligram koffein, 105 milligram natrium och 11 gram socker, enligt produktens webbplats . Andra ingredienser inkluderar taurin och B-vitaminer, och drycken har expanderat till många olika smaker och sockerfria alternativ.

Medan kaffe har varit den energiförstärkande drycken som valts sedan 1500-talet , en ny pick-up har blivit populär sedan slutet av 1990-talet: energidrycken. De färgglada, högljudda burkarna fyller bensinstationskylare överallt och väntar bara på att fångas av alla, från trötta lastbilschaufförer till gymnasieskolor som är ute efter en snabb spark av energi och fokus.


Även om de kan vara effektiva hämtningar just nu, innehåller de flesta av dessa drycker en stor mängd koffein, socker, tillsatser, guarana, taurin och L-karnitin som potentiellt kan ha bestående hälsoeffekter, enligt Center for Disease Control and Prevention . Potentiella risker inkluderar ökat blodtryck och hjärtfrekvens, uttorkning, oregelbunden hjärtslag, hjärtsvikt, ångest och sömnlöshet. Risken är särskilt hög för barn och ungdomar.

En enda 8-uns energidryck kan innehålla så mycket som 250 milligram koffein, enligt FDA . Som jämförelse innehåller en 8-uns kopp kaffe vanligtvis upp till 100 milligram. Dessutom kommer många energidrycksmärken att erbjuda burkar på 16 och 24 uns som innehåller flera portioner.


De American Heart Association rekommenderar att män konsumerar högst 36 gram tillsatt socker per dag. För kvinnor rekommenderar den en gräns på 25 gram tillsatt socker per dag. Det betyder att en enda dags tilldelning kan maximeras på bara en energidryck - eller till och med hälften av en energidryck, beroende på vilket märke du väljer.

När det gäller de andra ingredienserna finns det några saker du borde veta. Guarana härrör från frön från en Amazon-växt som innehåller ungefär fyra gånger mängden koffein som finns i kaffebönor, och enligt forskning publicerad i tidskriften PLOS One , innehåller också andra föreningar som tros förbättra koffeinens stimulerande effekt. Ingredienser som taurin och L-karnitin låter skrämmande men är egentligen bara aminosyror som tros hjälpa kroppen metabolisera energi. Enligt en studie publicerad i tidskriften Regulatory Toxicology and Pharmacology , de är säkra att konsumera även i stora mängder. Alternativt kan tillsatser gjorda av saltföreningar (som vanligtvis antingen innehåller suffixet 'klorid' eller börjar med ordet 'natrium') öka natriumhalterna i varje burk; en diet med högt natriuminnehåll kan öka risken för högt blodtryck och andra hälsokomplikationer.

Här är en närmare titt på vad som finns i några av de mest populära energidryckerna på marknaden.

röd tjur

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull är möjligen den mest kända energidrycken på marknaden och har funnits sedan 1987. Det är den som 'ger dig vingar'. En 8,4-uns burk klassisk Red Bull innehåller 80 milligram koffein, 105 milligram natrium och 11 gram socker, enligt produktens webbplats . Andra ingredienser inkluderar taurin och B-vitaminer, och drycken har expanderat till många olika smaker och sockerfria alternativ.

Monster

Foto modifierad / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster är den 'perfekta kombinationen av rätt ingredienser i rätt proportion för att leverera den stora dåliga buzz som bara Monster kan,' enligt dess webbplats . Släpp lös odjuret med 160 milligram koffein i varje originalbehållare på 16 uns - eller förgrena dig med märkets mer än 50 alternativ. Java Monster, till exempel, är en kombination av kaffe-energidryck med 188 milligram koffein, 38 gram socker och 300 milligram natrium per burk. Ingredienserna i denna dryck inkluderar taurin, kaliumsorbat, natriumbensat, L-karnitin L-tartrat, natriumklorid och pyridoxinhydroklorid.

Rockstjärna

Foto modifierad / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


RockStar Energy Drink finns i burkar i storlek 8,4 ounces, 12 ounces, 16 ounces och 24 ounces. En 16-ounce burk original Rockstar bär 160 milligram koffein och 32 gram kolhydrater, varav 31 gram kommer från socker. Andra ingredienser inkluderar L-karnitin, pyridoxinhydroklorid och cyanokobalamin. Xdurance-serien från Rockstar innehåller 300 milligram koffein per burk enligt varumärkets webbplats och kommer i smaker inklusive Cotton Candy och Super Sour Green Apple.

Full gas

Full Throttle Energy Company / Itemmaster

Full gas, producerad av Monster Beverage Corporation, stolt ståtar med att vara 'hårt arbetande, lätt att dricka.' En 16-uns burk Full Throttle Original Citrus har 160 milligram koffein, 220 kalorier och 58 gram kolhydrater från socker per burk, enligt sin webbplats . Ingredienser inkluderar majssirap med hög fruktos, natriumbensoat och glycerolester av kolofonium.

USA

Foto modifierad / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS original, även producerat av Monster Beverage Corporation, har 210 kalorier, 410 milligram natrium och 53 gram socker per burk. En burk på 16 ounce rymmer 160 milligram koffein, enligt näringsetiketten på NOS-webbplatsen . Den 'högpresterande energidrycken' erbjuder också bland annat sockerfria, druvmust och körsbär.

Mountain Dew Amp

Mountain Dew / Itemmaster

Mountain Dew Amp är din klassiska Mountain Dew, men förstärkt. En servering på 16 ounce av Mountain Dew Amp innehåller 220 kalorier, 58 gram socker, 10 milligram natrium och 142 milligram koffein. Varumärket använder också majssirap med hög fruktos som sötningsmedel, enligt Pepsico webbplats . Trötta drickare som väljer en burk Cherry Blast eller Tropical Punch får 160 mg koffein, medan en burk med den ursprungliga smaken har 142 milligram koffein.

5-timmars energi

Foto modifierad / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


5-timmars energi packar mer koffein i sin 1,93 ounce ram än många av dess större konserver. Skottet med regelbunden styrka - erbjuds i bär, druva, citruskalk, granatäpple, apelsin och rosa saft - rymmer 200 milligram koffein, enligt sin webbplats . Taurin, glukuronsyra, äppelsyra, N-acetyl-L-tyrosin, L-fenylalanin, koffein och citikolin utgör 1870 mg av dess 'energiblandning'. Extra styrka 5-timmars energi förpackar 230 milligram koffein i den lilla 1,93 ounce flaskan.

Smäll

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink märker sig som ”potent hjärn- och kroppsvängande bränsle” med kreatin, koffein och grenade aminosyror. Det finns mer än 15 smakalternativ inklusive Rainbow Unicorn, Star Blast och Birthday Cake Bash. Enligt webbplatsen , en portion på 16 uns Bang rymmer 300 milligram koffein. Drycken kan skryta med 'noll kalorier' med hjälp av sötningsmedlet sukralos, vilket är populär i diet soda .

Spike Shooter

Spike Shooter Original beskrivs som ”extrem hårdporenergi, otämjad och rå.” En burk innehållande 8,4 uns har 88 milligram natrium och 1 056 milligram 'Spikformel', bestående av N-acetyl-L-tyrosin, koffein och yohimbin HCI. Det totala koffeininnehållet är 300 milligram per burk. Etiketten rekommenderar att man börjar med bara en halv burk för att bestämma kroppens tolerans och att aldrig dricka mer än en burk på en dag, även om din kropp upplever symtom på koffeinuttag .

Mer från The Active Times

25 ”dåliga” vanor som faktiskt är bra för dig

40 ohälsosamma vanor du behöver för att dicka vid 40

15 saker som händer när du inte får tillräckligt med sömn

19 hälsomyter som du bör sluta tro just nu

De tystaste mördarna och hur man undviker dem