Järnbrist är mycket vanligt och några av dess symtom kan förväxlas med något annat

Shutterstock

Järn är ett mycket viktigt mineral som finns i varje cell i kroppen, och det är därför som det saknar både små och bestående hälsoproblem .

De väsentliga näringsämnen t behövs för att göra de syrebärande proteinerna hemoglobin, som finns i röda blodkroppar, och myoglobin, som finns i muskler, enligt till National Institutes of Health (NIH).


Brist på järn är den vanligaste kända formen av näringsbrist . Dess förekomst är högst bland små barn och kvinnor i fertil ålder och gravida kvinnor, Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) säger.

De rekommenderad dagligt kosttillskott för järn för kvinnor från 19 till 50 år är 18 milligram och 8 mg för män. Det låter inte så mycket, men mellan 10 och 15 procent av vuxna i USA har inte tillräckligt och tusentals gör det inlagd på sjukhus varje år.


Klicka här för att läsa om tecknet du behöver mer järn i din kost

Fler avläsningar:

Oväntade sätt att veta om du har hälsoproblem

12 sjukdomar Läkare diagnostiserar oftast fel


15 tecken på att du kan lida av stress men inte inser det