PathDoc / Shutterstock
Vi känner alla den känslan, på jobbet när klockan 15 rullar runt. Var bara trötta och redo att åka hem ... ”Bara ett par timmar till” säger vi oss själva.
Vad händer om jag sa till dig att det faktiskt finns sätt att hålla dig vaken utan att behöva dricka a kopp kaffe ? Ja, det stämmer, jag ger dig ett sätt att undvika de obehagliga kaffestörningarna och förhindra den hemska kaffekraschen.
Det är allt naturlig och faktiskt ganska enkelt. Dessutom undviker du dricka löjlig mängd kalorier ! Du behöver bara göra några justeringar i din vardagliga rutin.
Nedan är en lista över naturliga sätt att hålla sig vaken utan kaffe. Använd tips nedan och kanske ditt behov av kaffe sakta avtar.
Flytta runt
håll din kropp alert, flytta runt och 'få ditt blod att pumpa.' Gå ut och gå en promenad. Lossa lederna. Ta trappan istället för hissen. Stå upp och gör lite hoppande knektar .
Ät ett hälsosamt mellanmål
Att äta hälsosamt är mycket viktigt för en näringsrik kost och lika viktigt när det gäller att hålla sig vaken. Du måste dock komma ihåg att äta snacks inte stora måltider. Ät snacks som innehåller protein. Till exempel blandade nötter och frukt.
Slå på belysningen
Pixabay
Slå på ljus eller att gå ut och vara direkt i solljus är nyckeln till att hålla sig vaken. Ljusstimulering hjälper dig hålla sig vaken längre. De starka lamporna träffar dina receptorer som fördröjer din dygnsrytm.
Håll dig hydrerad
Dryck kall vatten . Enligt active.com leder uttorkning till trötthet eftersom det påverkar syreflödet till hjärnan och får ditt hjärta att arbeta hårdare för att pumpa syre till alla dina kroppsorgan, vilket gör dig mer trött och mindre alert. Genom att hålla dig hydrerad håller du dig energisk. ”
Klicka här för mer naturliga sätt att hålla sig vaken utan kaffe
Fler avläsningar
Hydratera rätt: Hur man ser till att du dricker tillräckligt med vatten
13 träningspass för när du är för trött på träning
8 skäl till att du borde ta kalla duschar
