Vet du hur många kalorier motsvarar ett kilo fett ? Den dagliga rekommenderad mängd sockerintag för vuxna? Vilken tid på dagen är bäst för träning?
Det är 3 500 kalorier; nio teskedar socker för män och sex för kvinnor (enligt American Heart Association ); och när som helst som fungerar bäst för dig , förresten.
Om du har svaret på dessa frågor rätt, enligt en nyligen genomförd undersökning utförd av Bowflex är din hälso- och fitness-IQ långt över genomsnittet.
'Tre specifika punkter som jag tyckte var riktigt överraskande och stod ut mest var att så många människor inte visste hur många kalorier det tog för att förlora ett pund, det faktum att människor tror att du kan förvandla fett till muskler, och myter som fortfarande finns angående kvinnor och styrketräning , ”Sa Bowflex Fitnessrådgivare, Tom Holland.
Cirka 87 procent av de tillfrågade ansåg att styrketräning skulle ”tillföra bulk, förvandla fett till muskler och öka bröststorleken” för kvinnor.
'Misslyckandet med att förstå dessa tre grundläggande principer är alla mycket viktiga skäl till varför så många kämpar för att vara friska och bibehålla en hälsosam vikt', tillade Holland.
En anledning, förklarade Holland, så att många människor inte svarade korrekt på enkätsfrågorna är helt enkelt för att vi ständigt presenteras för oss motstridig information .
”Tyvärr är hälso- och hälsofältet fyllt med alltför många självutnämnda” experter ”Som tjänar mycket pengar genom att fortsätta att fortsätta dessa myter , Sa Holland. ”Internet och sociala medier har bara lagt till detta problem. Människor måste få sin hälsoinformation från utbildade, ansedda källor. Ett exempel är Bowflex Insider Blogg. '
Undersökningen visade också att unga vuxna i åldrarna 18 till 24 tenderade att göra högre poäng än äldre generationer. Holland tillskriver detta det faktum att vi nu har en större mängd värdefull forskning som är lätt tillgänglig.
'Jag tror att den äldre generationen helt enkelt växte upp med betydligt mindre hård, vetenskaplig information om hälsa, kondition och näring', sa han.
När jag frågade Holland vad han anser är den vanligaste missuppfattningen som människor för närvarande har om hälsa och kondition, sa han att det är för många som tror att du behöver träna i minst en timme för att det ska vara lönsamt.
'Många misslyckas med att träna alls, som ett resultat', sa han. ”Studier har visat det kortare träningspass , till och med 'mikroövningar' med bara några minuters varaktighet, lägg upp och ger betydande fördelar. '
Så om vi tillsammans inte har en stor förståelse för grundläggande hälso- och fitnesskoncept, vilka steg kan vi ta för att förbättra vår kunskap och i sin tur vår allmänna hälsa?
'Människor måste söka efter sin information från ansedda experter inom området, inte bara kändisar och dem som fördjupar myterna för sin egen ekonomiska vinst', sa Holland. ”Människor måste också sluta leta efter en snabb fix och istället fokusera på gör små, meningsfulla förändringar i kost och motion att de kan underhålla under en livstid . '
Dessutom föreslår Holland att fitnessproffs måste behålla sitt ansvar genom att fortsätta att vara utbildade och uppmärksamma den senaste tränings- och näringsvetenskapen.
'[Detta kommer] att hjälpa människor att göra positiva beteendeförändringar som är empiriskt baserade och hållbara', sa Holland.
Ta reda på din poäng! Ta frågesporten på Bowflex Insider .
Mer läsning:
Hur träning gör dig lycklig
Fitness och hälsa myter du behöver för att sluta tro nu
Myter om viktminskning och vad vetenskapen verkligen säger
