Kommersiella energidrycker släpper loss en ond cirkel med dåliga effekter på din kropp, så gör din egen dryck

Shutterstock

Energidrycker är ökänt populära och notoriskt dåliga för dig, främst för att de är detfull av socker . Din endotelfunktion är mycket sämre efter att du har konsumerat drycken, enligt a studie . Hjärtblodkärlen blir tröga och öppnas inte lika bra.

För mat som kardiologer vägrar att äta, klicka här


De är ännu värre när de blandas med alkohol eftersom de har för mycket koffein, en av de farligaste legala droger . Det leder till högt blodtryck och racinghjärta.

Även om bara en slurk eller två koffein kan ge dig upp, kommer en hel burk energidryck att få dig att krascha efter några övningar.


Klicka här för att mat aldrig ska äta innan du tränar

De populära dryckerna har organiska syror som potentiellt är mycket erosiva för tandemalj på grund av deras förmåga att bryta ner kalcium, vilket behövs för att stärka tänderna och förhindra tandköttssjukdomar, enligt en studie .

För mat som åldrar dig, klicka här

Energidrycker har många negativa effekter, som alla kan undvikas om du själv har gjort den boostande drycken.


Sanningen är att du kanske redan har några av de naturliga ingredienser behövs - te, frukt, honung, mjölk.

Citrus och kokosnötvatten


Shutterstock

En mycket enkelt recept innehåller bara fyra ingredienser: 1/2 kopp kokosnötvatten, 1/2 kopp vegansk mjölk, 1/2 mogen banan och 1/2 apelsin.


Kokosvatten och bananer har mycket kalium, vilket hjälper till att upprätthålla en hälsosam cellaktivitet och öka din energi. Fibrerna och antioxidanterna i apelsiner, en av de bästa supermatarna på marknaden, som är fulla av C-vitamin, är en naturlig mat som kommer att äta smärta borta .

Forskning visar att att få rätt mängd vitaminer hjälper till att förebygga inflammatorisk artrit och bibehålla friska leder med artros, enligt Arthritis Foundation.

Elektrolytenergidryck



Shutterstock

Elektrolyter är viktiga eftersom de förutom andra aspekter av atletisk prestanda hjälper till med cellulära funktioner och muskelsammandragningar. När vi svettas, elektrolyter som natrium, kalium, kalcium och magnesium går förlorade i varierande mängder.

TILL enkelt energidryckrecept för att ersätta dem inkluderar: 1/4 kopp färskpressad limejuice, 1/4 kopp nypressad citronsaft, 1 ½ till 2 koppar färskt vatten, 1/8 tesked havssalt och 2 msk naturligt socker eller honung , att smaka. Kasta allt i en matblandare och blanda tills honungen är upplöst.

Snabbkorrigeringen



Shutterstock

Instructables.com kallar denna dryck 'det närmaste när det gäller en icke-koffein / raffinerad sockerupptagning.' Ingredienserna är: varmt vatten, 1 1/2 - 2 tsk honung (efter smak), 1 tum färsk ingefära, 1/4 tsk kardemumma och 1/4 tsk gurkmeja.

Alla är olika supermatar. Ingefära har använts i traditionell medicin för att minska inflammation som det innehåller beståndsdelar med antiinflammatoriska egenskaper. Ingefära är lika effektivt som ibuprofen för att lindra smärta hos kvinnor med primär dysmenorré, en studie säger .

En av de aktiva organiska komponenterna i gurkmeja är curcumin. Forskare har anslutit curcumin till en uppsjö av hälsorelaterade fördelar inklusive en minskning av inflammation och ledvärk , cancerförebyggande , hjärthälsofördelar samt förebyggande vid bildandet av plack.

Fler avläsningar:

30 sätt att öka din ämnesomsättning efter 30

De värsta halloween godisarna och hälsosammare alternativ

Hur stress avbryter fördelarna med hälsosam kost