Använd din kroppsvikt för att bygga styrka, balans och stabilitet

'Vadärden saken?' Min rumskompis frågade när hon gick in genom dörren för att hitta mig som satt mitt i en trassel av långa remmar. Jag tittade upp från bruksanvisningen.

”Det är TRX-hemmakit”, svarade jag.

Ankomsten av TRX HOME hade kommit vid en lämplig tidpunkt - det var omkring 0 ° Fahrenheit ute och jag hade ett skadat knä. Enligt vad jag hade hört skulle den här enheten hjälpa mig att få ett bra träningspass i ett litet utrymme (annars känt som min lägenhet i New York), och jag kunde hålla fast vid armövningar för att undvika att förvärra min skada.


Om du aldrig har hört talas om TRX, här är kärnan: Det uppfanns av före detta Navy SEAL Randy Hetrick, som behövde ett sätt att hålla sig i form på vägen (hålt i fientligt territorium, om historien ska tros). Den ursprungliga designen gjordes av ett gammalt jiu-jitsu-bälte och något överskott av fallskärmsband. Efter att ha sytt ihop insåg Hetrick snabbt att den enkla anordningen gjorde det möjligt för honom att utnyttja sin egen kroppsvikt för att bygga styrka, balans och stabilitet med övningar som rader, pressar, lockar, flugor och tricepförlängningar.

Idag ser du oftast den svarta och gula TRX-tränaren på gym och gym, men den enkla, justerbara designen gör att den också fungerar bra i små utrymmen, till exempel på ditt kontor eller sovrum. (TRX-representanten har till och med sett människor använda dem på flyg.)


I varje TRX-hemsats finns upphängningsutbildaren, en instruktionsmanual, ett dörrankare, ett dörrplakat, handledsband och nätväska. Det finns också ett kort med information om hur du aktiverar ditt TRX-konto online, där du kan hitta sex digitala träningsvideor. Dessutom kan du köpa fler träningspass på webbplatsen.



Att justera remmarna var enkelt och enkelt, och det tog mindre än fem minuter att konfigurera mitt onlinekonto. Jag kopplade upphängningsutbildaren till min köksdörr och slog på den första videon för armar och axlar. Inom några minuter brann mina muskler. Trots att jag hade använt TRX ett par gånger på gymmet för kärnarbete var dessa övningar helt nytt territorium.

Med hjälp av videorna försökte jag några fler övningar för mina armar, rygg och axlar. Efter en halvtimme var jag klar och kände att jag hade haft en träning av hög kvalitet med övningar som jag annars inte kunde. Jag tillbringade ytterligare 20 minuter på att leka på suspensionstränaren, gjorde mina egna övningar och sträckte ut.

'Det här är som ett vuxet djungelgymnastik!' Jag berättade för min rumskompis, som såg med nöje medan han åt middag vid vårt köksbord.


Jag skulle rekommendera TRX HOME-satsen för alla som vill träna hemma eller behöver ett sätt att hålla sig i form under resan. Enheten är lätt (mindre än fem pund) och sveper upp till cirka 10 tum med 10 tum. Den kunde lätt passa i en ryggsäck och skulle inte tyngra dig.

Produkten säljs för 199,95 USD och du kan köpa den på TRX-webbplatsen.