Denna enkla vana kan ta dina mål och ambitioner till en helt ny nivå

Shutterstock

Du äta mycket grönsaker , du deltar i alla olika typer av träning , du får minst åtta timmars sömn per natt och kanske tandtrådar du till och medvarjedag.

Du har fått hela 'sunt liv' på lås och du har aldrig känt dig bättre i ditt liv. Men om din nuvarande rutin inte inkluderar ett positivt morgonmantra till börja din dag med kan du missa en hel del olåst potential.


Vad är exakt ett morgonmantra? Enkelt uttryckt är det ett positivt uttalande som upprepas - antingen tyst eller högt (ditt val) - som låter dig fokusera på positiva och optimistiska känslor.

Visst, något så enkelt som att ange en fras några gånger kan låta trivialt, men enligt Dr Nicole Martinez Psy.D., L.C.P.C., en verifierad psykisk hälsovårdsrådgivare på BetterHelp , det kan faktiskt spela en stor roll för att hjälpa dig att nå många av dina mål .


'Mantra börjar din dag på en positiv ton med positiva tankar,' sade Martinez. ”Det är tänkt ersättning. Du låter inte negativa tankar komma in i ditt väsen eller ditt arbete. När de kryper in ersätts de omedelbart med ett positivt mantra. ”

Väsentligen, börjar din dag med en positiv och produktiv tanke kan hjälpa till att eliminera all negativitet som kan hindra dig från att nå din verkliga potential varje dag. Dessutom skapar det ett hälsosamt och motiverande prejudikat för den kommande dagen , uppmuntrar dig att hålla jämna steg med dagliga vanor som främjar hälsa och lycka.

Nedan delar Martinez flera exempel på morgonmantra som används av framgångsrika människor.

Morgonmantra för framgångsrika människor:
Idag kommer jag att förvänta mig framsteg, inte perfektion.
Jag litar på min intuition framför alla andra.
Varje dag kommer jag att göra små steg mot stora mål.
Att vara positivärvara produktiv.
De saker som gör mig unik är de saker som gör mig till en framgång.
Aldrigunderskatta dig själv.
Det som gör dig lycklig kommer att göra dig motiverad.


Oavsett om du är en veteranutövare som inte har missat en gymdag på mer än ett år eller bara har börjat på en ny fitnessresa, kan du lägga till ett mantra som en del av din morgonrutin hjälpa dig att ta dina mål och ambitioner att helt nya nivåer.

När allt kommer omkring kan det vara kliché, men det är fortfarande sant att kraften i en positiv attityd kan absolut gå långt.

Om Dr. Nicole Martinez: Dr Martinez tog sin magisterexamen och doktorsexamen från Illinois School of Professional Psychology och slutförde sitt fördoktorala och postdoktorala stipendium vid Gateway Foundation i Lake Villa, Illinois. Innan dess gick hon på University of St. Francis där hon avslutade en dubbel huvudstudie i psykologi och terapeutisk rekreation. Dr Martinez har erfarenhet av att arbeta med ungdomar och vuxna i individuell, familje- och gruppbehandling. Dr Martinez kompetensområden inkluderar medicinsk och hälsopsykologi, depression, ätstörningar, HBTQ-frågor, ångest, självkänsla, beroendeframkallande problem, pararbete, sexuella problem, speciella behovspopulationer och kroniska och sällsynta medicinska problem. Hon har publicerat verk inom ämnen missbruk och sällsynta sjukdomar.

Mer läsning:
10 vinnande övertygelser du bör följa
Hur man skapar en hälsosam balans mellan arbete och privatliv
16 enkla hälsosamma vanor som kan leda till stora livsförändringar