Öka din ämnesomsättning omedelbart efter att ha vaknat med dessa experter tips och tricksShutterstock

När någon säger att de vill “öka sin ämnesomsättning”, menar de vanligtvis att de vill bränna mer kalorier som en del av ett försök att gå ner i vikt .

Den tankegången är inte helt fel, men din ämnesomsättning gör faktiskt mycket mer än bara att bränna kalorier. I verkligheten är det ett komplicerat system som innehåller nästan alla kemiska reaktioner som äger rum i dina celler och ger energi till de flesta av kroppens vitala processer.

Med andra ord, din ämnesomsättning omfattar mycket mer än processen att bränna upp kalorier från maten du äter, vilket innebär att dess effektivitet, eller 'hastighet', är beroende av många olika faktorer.


Din ämnesomsättning är beroende av allt från typer av mat du äter till den sömn du får varje natt.

Tack vare genetik har vissa människor 'snabbare' ämnesomsättningar än andra. Det finns dock några vetenskapligt stödda saker du kan göra för att din ska fungera lite snabbare.


Och om du gör dessa vanor till en del av din morgonrutin, är chansen att det hjälper till att naturligt öka din kaloriförbränning hela dagen.

Vakna med 16 uns vatten.


Ett studie ledd av tyska forskare fann att dricka cirka 17 uns vatten omedelbart efter att ha vaknat på morgonen kan öka din ämnesomsättning med cirka 30 procent i upp till en timme eller mer. Medan författarna till studien berättade WebMD att denna ökning bara ger upp till några kalorier per dag, är det fortfarande en bra idé att börja morgonen med ett glas H2O och fortsätta återfuktande under dagen. 'Att hålla sig hydratiserad är viktigt för att upprätthålla den allmänna hälsan', förklarade Brandon Cheeks, en NASM-certifierad personlig tränare på Balanserad träning och hälsa i San Diego, Kalifornien. 'Det hjälper kroppen att utvisa toxiner, håller huden ren och återfuktad och håller musklerna energiska.'

Drick en kopp varmt citronvatten.


'Att dricka varmt citronvatten hjälper kroppen att återhydrera efter sömn', sa Cheeks. 'Det spolar också ut gifter, stimulerar matsmältningssystemet och ger kroppen C-vitamin och kalium att starta.' Vitamin C är den viktiga delen. Även om inga studier har visat att citron direkt kan öka din ämnesomsättning, enligt iVillage-expert Shilpi Agarwal M.D. , Hjälper C-vitamin till att hjälpa kroppen med bränna fett på mobilnivå.

Klicka här för att se enklare sätt att starta din ämnesomsättning varje morgon.


Relaterad:
Vad betyder mer för viktminskning, matkvalitet eller kvantitet?
Hälsofördelarna med en god natts sömn
De bästa sätten att öka din ämnesomsättning