Shutterstock
Du har sprungit runt hela dagen, din energi tappar långsamt och du behöver en boost. Det kan vara dags att ta en bit mat. Det finns vissa livsmedel som har visat sig bidra till att öka energinivåerna.
Det är viktigt att hålla sig hydratiserad och äta mat som är rik på protein, fiber och komplexa kolhydrater . Sagan Schultz, certifierad personlig tränare och VD för Men, men , förklarar att nötter och torkad frukt är bra mellanmål eftersom de är en kombination av fiber och protein som 'saktar ner kolhydratfördelningen och ger en stadig tillförsel av glukos.'
*Relaterad: 10 hemligheter till energi hela dagen
Vitaminer är också viktiga för energi. De finns i de livsmedel du äter eller i tilläggsform. B-vitaminer 'Är väsentliga i de metaboliska vägarna som omvandlar mat till energi', säger Schultz. Andra vitaminer som ger energistöd inkluderar järn, magnesium och ginseng.
Men om du är ständigt trött och saknar energi kan du behöva göra några livsstilsförändringar . Försök ta tupplur under dagen, träna mer, äta frukost och undvika alkohol före sänggåendet.
8 livsmedel som ökar din energi
Fler avläsningar
26 livsmedel med supermakter
15 saker som händer med din kropp när du dricker koffein
Hälsosamma livsmedel med hög fetthalt som du SKULLE äta