Utan tvekan känner de flesta oss tröga och uppsvällda efter att ha njutit av en utsökt måltid på Tacksägelse . För många är detta en oundviklig del av semestern, och för god mat och tid med dina nära och kära är det mest värt det.
Men för att lindra en del av den uppblåstheten och återhämta sig från (eller kanske till och med undvika) en 'matkoma' kan du följa dessa fem enkla tips som hjälper dig att lugna magen, förbättra dina energinivåer och få dig att känna dig normal på nolltid alls.
1. Drick te.
Nästan alla känner sig lite uppsvällda efter en stor Thanksgiving-måltid. Men att lindra den 'fyllda' känslan kan vara lika lätt som att brygga upp en kopp te. En växande mängd forskning tyder på att olika typer av teer, som grön, pepparmynta och chai, kan hjälpa till att stödja matsmältningsprocessen. Enligt LiveStrong.com, en studie från 2005Journal of Agricultural and Food Chemistryfann att föreningar som kallas katekiner i grönt te ökar aktiviteten hos pepsin, ett matsmältningsenzym som dekonstruerar proteiner i magen.
2. Blanda en grön smoothie till frukost.
Efter en dag med tungt ätande, kommer du att börja morgonen med en lätt och näringsrik frukost hjälpa dig att känna dig frisk och återupplivad. Plus att blanda några gröna, som grönkål, spenat eller chard, i din frukostsmoothie kommer inte bara att packa i extra viktiga näringsämnen, men den extra fibern kan också hjälpa till med din matsmältningsprocess.
3. Gå tillbaka till gymmet.
Du vill ta det lugnt direkt efter din Thanksgiving-middag. Undvik intensiv träning för att låta din kropp smälta ordentligt. Men en liten stund efter att ha ätit en kort, långsam promenad kan hjälpa till att avskräcka den tröga känslan som ofta kommer efter en stor måltid.
Gå tillbaka till din vanliga träningsrutin nästa dag. En bra svett session kan hjälpa till att bränna upp lite extra kalorier och också hjälpa dig att känna dig laddad och återupplivad.
4. Gör yoga.
Inte bara är yoga ett utmärkt sätt att träna lätt och undvika den sömniga tröga känslan som många upplever efter en stor måltid, men det har länge präglats som ett effektivt sätt att avhjälpa matsmältningsproblem. Enligt Health.com, poserar som vridningar, broar och veck sägs bidra till att minska uppblåsthet och lindra magont.
5. Återgå till vanliga portioner.
Efter Thanksgiving är det troligt att ditt kylskåp kommer att fyllas på med massor av rester. Om du planerar att sätta ihop måltider för att använda dem, kom ihåg att hålla i normalportionsstorlekar. Du behöver inte nödvändigtvis äta något speciellt för att 'avgifta' från din Thanksgiving-måltid, det viktigaste du kan göra är att helt enkelt återgå till dina vanliga matvanor.
