Shutterstock
Behåll medvetenheten om dina tankar, kroppsliga förnimmelser, känslor och omgivning genom att träna medveten om att leva.
Mindfulness har blivit mer populärt på senare tid. För dig som ständigt fokuserar på det förflutna eller framtiden kanske du vill överväga praxis.
*Relaterad: De 10 bästa vanorna hos positiva människor
Det är handlingen att fokusera din medvetenhet på nuet och leva i ögonblicket och skär ut alla negativa distraktioner.
Life Hack ger några bra tips om vardagliga saker du kan göra för att bli en uppmärksam person. Några av dem inkluderar att observera din andning, ta en promenad , skriver i en tidskrift, sätta små dagliga mål , mediterar och tränar.
5 fördelar med Mindful Living.
1. Minskar stress och ångest- Mindful living kan hjälpa individer att minska och hantera sin stress och ångest . Det hjälper oss att komma till fred med oss själva och titta på den positiva sidan av saker, trots de överväldigande frågorna i våra liv.
2. Ökar fokus och uppmärksamhet- Mindfulness är att fokusera din medvetenhet på nuet. Det hjälper oss att bli medvetna om vad vi gör, när vi gör det. Istället för att sitta vilse i dina tankar hjälper mindful living dig att fokusera på nuet. Det hjälper till att träna ditt sinne att fokusera på ögonblicket, snarare än det förflutna eller framtiden.*Ser: 6 tips för att förbättra din koncentration
3. Minskar sömnlöshet- Om du har haft det sömnproblem , kan det vara klokt att börja öva mindfulness. I en studie utförd av University of Minnesota Academic Health Center, visade personer som led av kronisk sömnlöshet som genomgick ett mindfulness-baserat stressreduceringsprogram resultat som liknade en annan grupp som använde farmaceutiska sömnhjälpmedel, enligt till fru mindfulness.
4. Minskar smärta- Mindful living kan ha en direkt effekt på smärtlindring . Enligt till Mrs. Mindfulness, meditation (en ”formell” övning av mindfulness) har förmågan att ändra hur sinnet uppfattar smärta så att det blir mer uthärdligt.
5. Bättre hälsa- Meditera för bättre hälsa! Det har bevisats att meditation är till nytta för immunförsvar . Det hjälper också till att sänka kolesterol, minskar blodtryck och kan skydda dig mot hjärtsjukdomar.
Fler avläsningar
10 sätt att hålla sig till dina mål
Undvik dessa dåliga vanor för din mentala hälsa
11 tips för att förbättra din hälsa just nu