Dreamstime
20 Supercancer superfoods du borde äta nu
Dreamstime
Superfoods erbjuder oss hälsofördelar utöver summan av de enskilda näringsämnena de innehåller.
1. Sparris
Dreamstime
American Institute for Cancer Research säger att sparris är en utmärkt källa till folat, C-vitamin och betakaroten, näringsämnen som kan erbjuda ytterligare cancerskydd.
2. Rödbetor
Dreamstime
En utmärkt källa till folat, ett B-vitamin som är hjärthälsosamt, innehåller rödbetor också en cancerbekämpande antioxidant samtal betalain. Betalains svälter tumörer och hindrar celldelning, och forskning har visat att det kan lägga betor i din kost minska risken för njurcancer .
3. Blåbär
Dreamstime
Blåbär är rika fibrer och C-vitamin, vilket är en dubbel whammy av cancerbekämpande godhet. I flera år har studier pekat på att ökat fiberintag minskar risken för kolorektal cancer. Och C-vitaminet som finns i frukten minskar skadliga fria radikaler i kroppen .
4. Broccoli
Dreamstime
Alla korsblommiga grönsaker innehåller cancerbekämpande egenskaper, men särskilt broccoli innehåller en stor mängd sulforafan, en potent förening som ökar kroppens skyddande enzymer och spolar ut cancerframkallande kemikalier.
5. Brysselkål
Dreamstime
Alternativ förespråkar Joseph Mercola, D.O., säger brysselkål innehåller svavelhaltiga föreningar som kallas glukosinolater, som kroppen använder för att göra isotiocyanater, som aktiverar cancerbekämpande enzymsystem.
6. Morötter
Dreamstime
Söker du källor till fiber och betakaroten? Titta inte längre än en morot. Morötter har också hela 308 procent av det rekommenderade kosttillskottet för vitamin A .
7. Cashewnötter
Dreamstime
Cashewnötter består främst av omättade fetter, som tros ha en positiv effekt på ämnesomsättningen , andra bioaktiva funktioner och minskad risk för koloncancer.
8. Blomkål
Dreamstime
En annan veggie i korsfamiljen, blomkål innehåller en cocktail av näringsämnena forskare säger att de är högkvalitativa cancerfighters: karotenoider, vitamin C och E och fiber.
9. Bockhornsklöver
Dreamstime
Det låter som en nationalitet, men i verkligheten denna baljväxter har använts som krydda och är en anticancerantioxidant som minskar risken för koloncancer och prostatacancer.
10. Ingefära
Dreamstime
De aktiva föreningarna i ingefära, 6-gingerol och 6-shogaol uppvisar anticanceregenskaper mot mag-tarmkanalen och kan behandla ett antal infektioner .
11. Gojibär
Dreamstime
Gojibär är rika på karotenoider som betakaroten och zeaxantin, och de är packade med andra antioxidanter och aminosyror som sägs minska risken för cancer.
12. Älskling
Dreamstime
Studier har visat att honung är en naturlig immunförstärkare och antiinflammatoriskt medel som kan spela en roll för att minska risken för att utveckla cancer. Det är också en naturlig ersättning för konstgjord socker, vilket kan skada kroppen.
13. Papaya
Dreamstime
Papaya innehåller flera cancerfighters, inklusive fytokemisk lykopen och beta-cyrptoxanthin. Karotenoider bekämpar fria radikaler och hjälper skydda celler och membran mot skador och sjukdom.
14. Persilja
Dreamstime
Studier har visat att persiljeblad och dess stamxtrakt avsevärt minskar förmågan hos cancerceller för att migrera och metastasera . Den innehåller vitaminerna A och C, som vi har lärt oss fungerar för att ta bort fria radikaler, och också mycket kalium och kalcium för att minska levertoxiciteten.
15. Shiitake-svamp
Dreamstime
Traditionell kinesisk medicin använder många produkter som härrör från näringsämnen som finns i svamp. De flesta svampar, som shiitake, innehåller vitaminer och bioaktiva molekyler som kan hjälpa till att förebygga sjukdomar och förbättra hälsan .
16. Solrosfrön
Dreamstime
Som noterats i tidningen Glamour fann en studie av tusentals kvinnor både med och utan bröstcancer att ju fler av dessa frön - 'som innehåller stora mängder växtöstrogenliknande föreningar' - som äts, desto mindre risk finns det för utvecklar bröstcancer efter klimakteriet.
17. Sötpotatis
Dreamstime
Näringsexpert Joy Bauer, M.S., R.D.N., C.D.N., konstaterar att en studie visade det grönsaker som sötpotatis minskade risken för bröstcancer bland kvinnor före klimakteriet med ungefär hälften. Dess anticanceregenskaper inkluderar beta-karoten, folat, C-vitamin och fiber.
18. Tomater
Dreamstime
Denna frukt (som många behandlar som en grönsak) innehåller lykopen, den antioxidant fytokemiska som också hjälper förebygga hjärtsjukdomar . Det är också en bra källa till vitamin A, C och E - alla fiender till cancervänliga fria radikaler.
19. Gurkmeja
Dreamstime
En krydda som används i asiatisk matlagning, gurkmeja innehåller curcumin (eller diferuloylmetan), som tros ha antioxidant egenskaper som kan minska riskerna för cancer.
20. Vetegräs
Dreamstime
Enligt det östkustbaserade Memorial Sloan Kettering Cancer Center tror förespråkare av vetegräs att enzymerna i vetegräs hjälper till att befria kroppen från toxiner och cancerframkallande ämnen . Det är lätt att smälta in i en shake med andra läckra frukter för en super smoothie.