Shutterstock

Sommar ... möjligen den bästa tiden på året för människor reser , ha ledighet och tillbringa semestrar tillsammans. Men det är glödande hett - både inne och ute - och svett verkar bara inte försvinna .

Värmen påverkar våra kroppar, humör och bankkonton negativt eftersom AC alltid är på. Men duburkhåll alla tre glada och friska.


Vissa snabba tips kommer att vara till nytta eftersom rapporter om det hetaste året i historien verkar komma ut var 12: e månad. I själva verket var 2015 globalt det varmaste sedan rekord började 1880, enligt NASA och NOAA . Topp 5 är 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan antagligen säkert anta att den här sommaren inte blir cool.


Du måste anpassa dig, vilket kan vara en utmaning. Följande lista hjälper dig att hantera bättre med de svällande och obekväma dagarna framöver. Det finns mer än att hålla sig borta från söta drycker, alkohol dödar dig långsamt ändå och koffein.

15 sätt att slå värmen i sommar

Shutterstock

Sommar ... möjligen den bästa tiden på året för människor reser , ha ledighet och tillbringa semestrar tillsammans. Men det är glödande hett - både inne och ute - och svett verkar bara inte försvinna .

Värmen påverkar våra kroppar, humör och bankkonton negativt eftersom AC alltid är på. Men duburkhåll alla tre glada och friska.


Vissa snabba tips kommer att vara till nytta eftersom rapporter om det hetaste året i historien verkar komma ut var 12: e månad. I själva verket var 2015 globalt det varmaste sedan rekord började 1880, enligt NASA och NOAA . Topp 5 är 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan antagligen säkert anta att den här sommaren inte blir cool.

Du måste anpassa dig, vilket kan vara en utmaning. Följande lista hjälper dig att hantera bättre med de svällande och obekväma dagarna framöver. Det finns mer än att hålla sig borta från söta drycker, alkohol dödar dig långsamt ändå och koffein.

1. Undvik att laga mat i ugnen eller använda diskmaskin

Shutterstock


Ge kocken i dig en sommarlov. Om du måste laga mat, använd en crockpot. Att slå på ugnen gör bara ditt kök och följaktligen din lägenhet, speciellt om den är liten, ännu varmare. Detsamma gäller diskmaskinen. Förvara om den är avstängd för att undvika varma och ångande förhållanden inuti.

2. Byt lamporna

Shutterstock

Även en glödlampa genererar mycket värme - nästan 9 000 joule. Mer än 90 procent av den energi som produceras av glödlampor är enligt värme, inte ljus Consumer Energy Center . Den producerade värmen skadar sedan din elräkning. Byt till kompakt lysrör eller LED ( 9 prylar för att ta bort nätet ).

3. Gå på gräs

Shutterstock


Vet du hur asfalt blir väldigt varmt? Tja, inte gräs. Så gå till en park och gå barfota på gräs, helst under träd (sede bästa stadsparkerna i Amerika ). De är din naturliga AC eftersom de blockerar solen. Gräset tar fukten från jorden och släpper ut den, vilket leder till avdunstningskylning, temperaturnedgången efter att vätska avdunstat, vilket tar bort värmen från ytan (liknar svettning).

4. Träna

Shutterstock

Träna när det är varmt utsidan medför många risker för kroppen - kramper, utmattning och till och med värmeslag. Men när du tränar ökar din temperatur och kroppen acklimerar sig för värme. Så när de heta dagarna faktiskt kommer tar det längre tid för kroppen att nå en hög temperatur, enligt till Encyclopedia of Sports Medicine and Science.

5. Torka inte bort svetten direkt

Shutterstock


Detta går tillbaka till avdunstningskylningsprincipen ( 20 svettstötande antiperspiranter ). Svettning är en naturlig process genom vilken kroppen svalnar. Varje gram svett som övergår från vätske- till gasfas absorberas 2427 joule energi upp i luften och därigenom sänker kroppstemperaturen.

6. Håll fönstren stängda och gardinerna nere när solen är ute

Shutterstock

Håll fönstren stängda och stäng persiennerna under dagen. Detta håller värmen ute och förhindrar att den strålar igenom. För extra skydd, häng en fuktig handduk framför fönstret för att kyla luften som så småningom flyter in. Öppna motstående fönster på natten för att skapa en drift ( 12 uppfriskande sätt att slå värmen i Amerikas nationalparker ).

7. Ta lite kallt pepparmintte

Shutterstock

Mentol, som är huvudingrediensen i pepparmintte, hjälper kroppen att svalna. ( Det hjälper också att bli av med magen uppblåsthet .) Har du någonsin haft mentol och din mun kände att den fryser? Samma effekt. Menthol aktiverar TRPM8, ett receptorprotein i hjärnan som har visat sig spela en roll för att känna av temperaturfall, enligt studier .

8. Placera frysta vattenflaskor framför fläktarna

Thinkstock

Detta är den enklaste gör-det-själv typ av naturlig luftkonditionering. Vinden som fläkten skapar blir mycket svalare. Om du tillsätter salt i vattnet innan det fryser tar det längre tid att smälta. Placera flaskorna i en vinkel så att luften piskar av isen och skapa en kylig våt ( 10 tips för att överleva sommarträning ).

9. Spraya aloe vera på dig själv

Shutterstock

Att använda aloe vera är vanligt för solbränna lättnad men du kan också använda den för att hålla dig cool. Gör en spray med den. Inkludera lite pepparmyntaolja för maximal effekt. Strö över dig när du känner att du blir obehagligt varm.

10. Gör iskalla lakan

Bomullslakan är ett bra val eftersom materialet andas lättare och förblir svalare. Lägg lakan i plastpåsar och lägg dem i kylen några timmar innan du lägger dig. Det fungerar som en charm. Du kan också använda återanvändbara ispaket.

11. Stäng av elektroniska enheter

Ju mer elektronik du har i ditt hem, desto varmare blir det. Datorer, bärbara datorer, TV-apparater är alla dolda värmekällor. Att koppla bort dem kommer också att minska cirka 10 procent eller mer till din månatliga elräkning, enligt Institutionen för energi . Att stänga av dem är också en av hemligheterna för att få en god natts sömn .

12. Vänd ut fläkten, inte in

Shutterstock

När din fläkt vetter ut genom fönstret blåser den varm luft ut ur rummet, som ersätts av kall luft utifrån, enligt Life Hacker . När den kalla luften kommer in kommer temperaturen att sjunka. Det är bäst om du har ett annat fönster att öppna någon annanstans så att du kan få ett tvärgående utkast.

13. Applicera is på handleden och nacken

Shutterstock

Handleden och nacken är så kallade tryck- / kylpunkter i kroppen eftersom det är här blodkärlen är närmast hudytan. Lägg lite is i en handduk och linda den runt halsen. (Har du märkt att tennisspelare gör det för att hålla sig coola?)

14. Drick varmt te

Shutterstock

Att inte ha tillräckligt med vatten är en av det värsta du kan göra med din kropp . Att dricka kallt vatten känns fantastiskt när det är varmt men det är inte det bästa alternativet. Gå på ett varmt te istället. Det, eller någon varm dryck för den delen, resulterar i en lägre mängd värme som lagras i kroppen när den extra svetten avdunstar, enligt en studie .

15. Lär dig hur du använder en takfläkt

Thinkstock

Det måste snurra moturs för att hålla dig sval. Fläkten skapar en konstgjord bris som avdunstar fukt från huden. Ställ in hastigheten på medelhög eller hög men bara när människor upptar den.