Maten du konsumerar kan ha positiva effekter på dina ögons hälsa

pixfly / Shutterstock

Dina ögon är extremt viktiga för din övergripande välbefinnande , och precis som din kropp kan maten du konsumerar ha positiva effekter på dina ögons hälsa.

Som Naturliga nyheter förklarar, 'cirka 75 procent av vuxna behöver någon form av korrigerande linser, enligt Vision Council of America, och cirka 64 procent bär glasögon, medan de andra 11 procent bär kontaktlinser.'


Saktar ner åldrande i dina ögon är faktiskt lättare än man skulle tro. Näringsämnen som vitamin A, omega 3 , zink och lutein har visat sig gynna ögonen. Dessutom,'hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och ögonsjukdomar inklusive grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) har visat sig förekomma mindre ofta hos personer som äter dieter rik på vitaminer, mineraler, friska proteiner, Omega-3 fettsyror och lutein ( allaboutvision.com ). '

American Optometric Association rekommenderar 10 mg / dag lutein och 2 mg / dag för zeaxantin.


Några av de främsta orsakerna till blindhet inkluderar grå starr, makuladegeneration och glaukom. Att äta mat med höga näringsämnen har visat sig hjälpa till med ögons hälsa och kan potentiellt rädda dig från ögonrelaterade sjukdomar.



WebMD förklarar, ”många studier kombinerade lutein och zeaxantin med andra näringsämnen , Till exempel vitaminer C och E. Det är möjligt att kombinationen av näringsämnen kan vara mer användbar än något enskilt näringsämne. ”

Tillsammans med att äta rätt mat, se till att du också får tillräckligt med sömn. Sömn är viktigt för ögons hälsa, eftersom det ger dina ögon tid att reparera och återhämta sig. Se också till att du får en årlig ögonundersökning för att se efter synskador eller ögonsjukdomar .

Klicka här för de 15 livsmedel som förbättrar din vision


Fler avläsningar

9 överraskande saker som dina ögon kan avslöja om din hälsa

5 hemligheter för livslängd

Hemliga sätt att bekämpa tecknen på åldrande