Shutterstock / wavebreakmedia

Från vikter för att träna bollar, omklädningsrum och konditionsmaskiner är ditt gym fullt av bakterier. När det gäller offentliga utrymmen, särskilt gym , är det viktigt att vidta försiktighet när du kommer in för att undvika dessa skadliga bakterier.

Ett studie visade att gymutrustning ofta kan fungera som fomiter föröverföring av virus .


*Relaterad: De 20 bästa hemligheterna från människor som aldrig blir sjuka

Med det sagt, ta med din egen handduk , yogamatta och vattenflaska hemifrån. Torka av maskiner med desinfektionsmedel före och efter att du använder dem och gå aldrig barfota i omklädningsrummet.


Motion är känd för sin mängd olika hälsofördelar , så låt inte gymbakterier komma i vägen för din hälsa och potentiellt göra dig sjuk .



Fortsätt läsa för ytterligare sätt att undvika groddbakterier.

11 sätt att undvika gymkim

Shutterstock / wavebreakmedia

Från vikter för att träna bollar, omklädningsrum och konditionsmaskiner är ditt gym fullt av bakterier. När det gäller offentliga utrymmen, särskilt gym , är det viktigt att vidta försiktighet när du kommer in för att undvika dessa skadliga bakterier.


Ett studie visade att gymutrustning ofta kan fungera som fomiter för överföring av virus .

*Relaterad: De 20 bästa hemligheterna från människor som aldrig blir sjuka

Med det sagt, ta med din egen handduk , yogamatta och vattenflaska hemifrån. Torka av maskiner med desinfektionsmedel före och efter att du använder dem och gå aldrig barfota i omklädningsrummet.

Motion är känd för sin mängd olika hälsofördelar , så låt inte gymbakterier komma i vägen för din hälsa och potentiellt göra dig sjuk .


Fortsätt läsa för ytterligare sätt att undvika groddbakterier.

Gå inte barfota

Thinkstock / Hemera Technologies

Golvet i gymnastiksalens rum är fullt av bakterier. Om du inte gillar att kliva i svett och få fotsvamp, föreslår jag dig starkt ha på sig flip flops i duschen och runt omklädningsrummet. Tips: Lägg en ren handduk på golvet medan du klär dig för att undvika att gå på golvet efter att du har duschat.

Desinficera utrustning

Shutterstock / wavebreakmedia


Även om de flesta gym erbjuder pappershanddukar och sanitetsspray till torka av utrustningen efter användning , det betyder inte att alla gör det. Ta med dig din egen desinfektionsmedel till gymmet. Torka av maskiner innan du använder dem för att undvika att komma i kontakt med skadliga bakterier. Torka sedan ner dem efteråt för att förhindra att dina bakterier sprids till andra.

Dusch efter träningen

Annat än det faktum att om du inte gör det dusch du kommer att lukta illa, svetten kvar din hud gör att bakterier kan bildas som kan orsaka utbrott och utslag.

Ta med en separat väska för dina svettiga gymkläder

Shutterstock / Africa Studio

Din svettiga gymkläder är fulla av bakterier och grova bakterier. Ta med en separat gymväska för att sätta i dina smutsiga kläder. På det här sättet blandar du inte dem med dina rena kläder, och du håller väskan, dina rena kläder är i bakteriefria. Tips: Om du letar efter en lätt skjorta som motstår lukt och svett, kolla in fickutslaget från Ably Apparel .


Rör inte ditt ansikte

Thinkstock / Manuel Faba Ortega

Absolut rör aldrig ditt ansikte när du är på gymmet kommer detta att få dig att sprida bakterier i ditt ansikte som potentiellt kan göra dig sjuk. Se till att du tvätta händerna innan du lämnar gymmet.

Ta med din egen träningsmatta

Lana K / Shutterstock

Det är fantastiskt att gym förser dig med utrustning som yogamattor och motståndsband. Men när du tänker på mängden människor som rörde utrustningen och sprider bakterier på den, gör det verkligen att du vill använda den? Ta med din egen träningsmatta och bärbar utrustning till gymmet för att undvika bakteriexponering.

Tvätta händerna

Thinkstock / warongdech

Innan du börjar träna, gå direkt till omklädningsrummet och tvätta händerna . Tvätta sedan händerna igen efter användning av utrustning.

Använd plåster och täck över eventuella öppna sår

Thinkstock

Öppna sår är känsliga för infektioner. Undvik att få en infektion och överföra infektioner genom att helt enkelt täcka över ditt sår innan går till gymmet .

Håll avstånd från andra människor

Thinkstock / webbfotografering

Om det finns 8 löpband öppna på gymmet och endast en person använder dem, välj den längst borta. Man vet aldrig om den personen är rättvis komma över en sjukdom , eller har några infektioner. Det sista du vill är att få en dropp av svett på dig. Din bästa satsning är att välja en maskin så långt bort som möjligt.

Gå ut ur dina svettiga kläder så snart som möjligt

Shutterstock / stativ

Att umgås i dina svettiga träningskläder kräver infektion. Dina svettiga yogabyxor kan leda till en svampinfektion, medan din svettiga topp kan orsaka utslag och bakterieinfektioner .

Ta med din egen vattenflaska

Är du helt säker på att ditt gyms vattenbrunn ofta rengörs och rengörs? Antagligen inte. Ta med din egen vattenflaska för att undvika att komma i kontakt med oönskade bakterier.