marvent / Shutterstock

Att behålla din hälsa är viktigt, och eftersom du förmodligen tillbringar större delen av dina vakna timmar på jobbet är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kontorsmiljö .

Arbetar du från ditt hemmakontor? Kanske går du till jobbet och sitter i ett skåp. Hur som helst, det finns många saker du kan göra för öka din allmänna hälsa och välbefinnande .


Till exempel att låta dina papper och filer staplas upp på ditt skrivbord är ett recept på katastrof; att hålla sig organiserad är avgörande för din hälsa. Att sitta ner under längre perioder kan sakta ner din hjärnans funktion och göra dig mer benägen att hjärtskador , så se till att du står upp ofta.

Arbete kan vara stressande tillräckligt; gör det inte värre för dig själv (Ser: 6 tips för att lindra arbetsstress ). Använd dessa tips för att göra ditt kontor till en hälsosam plats.


10 sätt att göra ditt kontor bättre för din hälsa

marvent / Shutterstock

Att behålla din hälsa är viktigt, och eftersom du förmodligen tillbringar större delen av dina vakna timmar på jobbet är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kontorsmiljö .

Arbetar du från ditt hemmakontor? Kanske går du till jobbet och sitter i ett skåp. Hur som helst, det finns många saker du kan göra för öka din allmänna hälsa och välbefinnande .

Till exempel att låta dina papper och filer staplas upp på ditt skrivbord är ett recept på katastrof; att hålla sig organiserad är avgörande för din hälsa. Att sitta ner under längre perioder kan sakta ner din hjärnans funktion och göra dig mer benägen att hjärtskador , så se till att du står upp ofta.


Arbete kan vara stressande tillräckligt; gör det inte värre för dig själv (Ser: 6 tips för att lindra arbetsstress ). Använd dessa tips för att göra ditt kontor till en hälsosam plats.

1. Stå upp mer

Shutterstock / Paul Garnier Rimolo

Att sitta under en längre tid kan vara skadligt för din hälsa. Enligt The Lyons Share, sitter du under långa perioder du är mer benägen för hjärtskador, svaga ben, långsammare hjärnfunktion , en överproduktiv bukspottkörtel, ryggont och snabbare muskeldegeneration. Tips: I stället för att sitta ner i telefonen, stå upp.

2. Öppna fönstren

Shutterstock / igor.stevanovic


Öppna fönstren i din kontor att låta frisk luft komma in. En täppt miljö håller hela luften i och låter den inte cirkulera. Frisk luft har visat sig hjälpa dig att förbättra din blodtryck och hjärtfrekvens, öka din humör , hjälper till med matsmältningen, rengör lungorna och framför allt stärker ditt immunförsvar.*Ser: 15 sätt att förhindra kyla och influensa på arbetsplatsen

3. Dekorera ditt skrivbord

Att dekorera ditt skrivbord är ett enkelt sätt att uppnå en hälsosammare arbetsmiljö. Prova feng shui , den kinesiska praxis att ordna föremål till locka positiv energi . Till exempel det bakre vänstra hörnet på ditt skrivbord är ett bra ställe att sätta en växt på, det sägs att detta utrymme lockar pengar. Håll också mitt på ditt skrivbord fritt från röran, detta sägs hjälpa till att locka bra energi.

4. Titta bort från skärmen

g-stockstudio / Shutterstock

Att stirra på datorskärmen under längre tid kan resultera i Computer Vision Syndrome (CVS). Enligt American Optometric Association , de vanligaste symtomen associerade med CVS inkluderar ögonbelastning, huvudvärk, suddig syn, torra ögon och nacke och axelvärk. Ta en paus från skärmen och se motsatt sätt för att undvika dessa symtom.


5. Lägg till olika färger

Shutterstock / Gina Vescovi

Färgerna som omger dig kan faktiskt ha en inverkan på din hälsa och övergripande produktivitet . Till exempel sägs blått hjälpa arbetare att fokusera på uppgiften, grönt är bra för människor som arbetar långa timmar eftersom det inte orsakar trötthet i ögonen och gult kan hjälpa till att stimulera kreativitet ( Entreprenör ).

6. Ta med en anläggning till ditt kontor

Afrika Studio / Shutterstock

Sätt en anläggning på ditt kontor för att förbättra din omgivning och rengör luften . Forskning har visat att växter hjälper till att absorbera ohälsosamma toxiner från tekniken som omger dig och de ökar produktiviteten.


7. Rengör tangentbordet

Skrivbordet bär en enorm mängd bakterier. Ta med desinficeringsservetter till ditt kontor och se till att du hela tiden torkar ner tangentbordet. Bakterien som ackumuleras har förmågan att göra dig sjuk .

8. Få naturligt ljus

fizkes / Shutterstock

Studier har visat att naturlig belysning ökar produktiviteten, minskar stress och minskar trötthet. Justera ditt arbetsutrymme och flytta till ett område vid ett fönster.

9. Pressa in ett träningspass

Stokkete / Shutterstock

Har du ett ledigt ögonblick? Försök att komma in i ett snabbt träningspass. Ta med en uppsättning små vikter för att arbeta med dig och gör några övningar. Någon annan tips för att flytta på jobbet inkludera ofta ändrade positioner vid ditt skrivbord, ta trappan istället för hissen och lägger till mer promenader till din pendling .

10. Organisation

Shutterstock / racorn

Störningen på ditt skrivbord gör dig mer stressad än du kanske inser. Att hålla ett organiserat skrivbord kommer begränsa distraktioner och öka effektiviteten.