Shutterstock

Enligt en 2012 NY Times artikel av Buettner, Ikarias ”traditionella folk” lever avkopplande men aktiva liv. De vaknar naturligt, spenderar tid på att arbeta i sina trädgårdar, äter sena luncher följt av tupplurar och efter solnedgången spenderar de kvalitetstid på att umgås med sina grannar. Traditionell träning (tänk löpning, cykling, CrossFit) är inte en stor del av den Ikariska livsstilen. Buetnner sa att det 'i bästa fall spelade en liten roll.' Istället misstänker han att det är en kombination av deras hälsosam kost och dagligt umgås som bidrar mest till deras oöverträffade livslängd.

Ikaria, Grekland: The Lifestyle

Shutterstock

Enligt en 2012 NY Times artikel av Buettner, Ikarias ”traditionella folk” lever avkopplande men aktiva liv. De vaknar naturligt, spenderar tid på att arbeta i sina trädgårdar, äter sena luncher följt av tupplurar och efter solnedgången spenderar de kvalitetstid på att umgås med sina grannar. Traditionell träning (tänk löpning, cykling, CrossFit) är inte en stor del av den Ikariska livsstilen. Buetnner sa att det 'i bästa fall spelade en liten roll.' Istället misstänker han att det är en kombination av deras hälsosam kost och dagligt umgås som bidrar mest till deras oöverträffade livslängd.

Ikaria, Grekland: The Diet

Shutterstock

Buettner rapporterade att Ikarian-dieten huvudsakligen bestod av grönsaker som skördats från deras trädgårdar, baljväxter, bladgrönsaker och 'gott' olivolja . 'Deras diet var också typisk: en frukost med getmjölk, vin, salvia te eller kaffe, honung och bröd', skrev Buettner. ”Lunchen var nästan alltid bönor (linser, garbanzos), potatis, gröna (fänkål, maskros eller en spenatliknande grön kallad horta) och oavsett säsongsgrönsaker som deras trädgård producerade; middagen var bröd och getmjölk. ” Enligt Buettner är Ikarians dessutom kända för att dricka många antioxidant-rik örtteer gjorda med ingredienser som vild mynta eller rosmarin.


Okinawa, Japan: The Lifestyle

Okinawan lever traditionellt måttligt aktiva liv. Dagliga aktiviteter inkluderar allt från morgonpromenader till traditionella dans- och matlagningskurser, enligt en rapport i Newsweek . Buettner ackrediterade denna befolknings livslängd för kulturens uppfattning om 'ikigai' eller 'anledningen till att du vaknar på morgonen.' ”[Det] täcker människors hela vuxna liv”, skrev han. 'Det får hundraåringar ur sängen och ur fåtöljen att lära karate, eller att vägleda byn andligt eller att förmedla traditioner till barn.'(Bildad här, den Okinawanska byn Onna.)

Okinawa, Japan: Kosten

Shutterstock

När Michael Booth, en reporter för Väktaren , besökte Okinawa för att undersöka befolkningens kost, matades han ”ris och tofu, bambuskott, tång, pickles, små kuber av fläskmage och lite tårta på det lokala” livslängdskaféet. ”” Dr. Craig Willcox, medförfattare av Okinawa-programmet och en långvarig forskare av Okinawan-dieten sa till Booth: 'Okinawanerna har låg risk för åderförkalkning och magcancer, en mycket låg risk för hormonberoende cancer, såsom bröst- och prostatacancer. De äter i genomsnitt tre portioner fisk i veckan ... gott om fullkorn, grönsaker och sojaprodukter, mer tofu och mer konbu-tång än någon annan i världen, liksom bläckfisk och bläckfisk, som är rika på taurin - den där kan sänka kolesterol och blodtryck . '


Sardinien, Italien: The Lifestyle

Shutterstock

På Sardinien fann Buettner att en kulturell attityd som firade äldre tycktes hålla dem ”engagerade i samhället och i storfamiljshem tills de var i 100-talet.” Han berättade I dag journalister Linda Carroll och Jake Whitman att sardinierna vanligtvis går många mil varje dag, en faktor som sannolikt bidrar till livslängden för deras fysiska hälsa. Enligt Blå zoner webbplats, några viktiga sardiska principer inkluderar: sätta familjen först, fira äldste, gå mer och skratta med vänner.

Sardinien, Italien: Kosten

Shutterstock

Det sardiska folket äter en mestadels växtbaserad diet under större delen av sitt liv, sa Buettner till Carroll och Whitman. Enligt en rapport från NPR , när Buettner arbetade med en forskare för att gräva djupare in i den sardiska livsstilen, fann de att områdets herdar, som driver boskap från bergen till slätten, troligen levde till 100. Enligt Buettner äter herdarna mycket getter mjölk och fårost. 'Också en måttlig mängd kolhydrater som går med det, som plattbröd, surdegsbröd och korn', skrev NPR-reporter Eliza Barclay. 'Och för att balansera dessa två livsmedelsgrupper äter sardiska hundraåringar också mycket fänkål, favabönor, kikärter, tomater, mandlar, mjölktistelte och vin från Grenache-druvor.' (Avbildad här, pecorino sardo, eller 'fiore sardo', en fast ost från den italienska ön Sardinien, tillverkad av mjölk från lokala sardiska får.


Loma Linda, Kalifornien: The Lifestyle

Av Loma Linda University Church of the Seventh-day Adventists . Licensierad under CC BY-SA 3.0 Wikimedia Commons

Detta område är främst befolkat av medlemmar i den sjunde dagen adventistkyrkan, en gemenskap, enligt NPR, som avvisar rökning , dricka , dans, TV, filmer och ”andra mediedistraktioner.” Folk här överleva den genomsnittliga amerikanen med cirka tio år och deras goda hälsa och livslängd tillskrivs regelbunden, måttlig träning, spendera tid med likasinnade vänner, hjälpa andra, äta en tidig, lätt middag och dricka mycket vatten.(Bilden här, Loma Linda University Church.)


Loma Linda, Kalifornien: The Diet

Shutterstock

Enligt The Guardian följer människor som bor i denna gemenskap främst a vegetarian kost och NPR rapporterar att deras livsmedelsval är något 'bibliska', med stort fokus på korn, frukt, nötter och grönsaker. Vissa äter små mängder fisk och de flesta undviker icke-naturligt socker.(Bilden här, färska jordgubbar på en gatumarknad; Loma Linda, Kalifornien.)

Nicoya, Costa Rica: The Lifestyle

'' Solnedgång över Nicoya ' förbi ChrisHodgesUK - Eget arbete. Licensierad under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons .

Nicoyanerna i Costa Rica använder termen plan de vida för att beskriva en livslång känsla av syfte, ”skrev Buettner i The NY Times. 'Som Dr. Robert Butler, den första chefen för National Institute on Aging, en gång berättade för mig att kunna definiera din livsbetydelse ökar din livslängd.' Dessutom är människor som bor i regionen kända för att följa några enkla hälsosamma livsfilosofier , inklusive att dricka mycket vatten (Nicoyan-vatten har en hög kalciumkoncentration), lägga stort fokus på familjen, äta en lätt middag, upprätthålla vänliga sociala nätverk och få ”Förnuftiga” mängder sol .(Bilden här, en solnedgång över Nicoya.)

Nicoya, Costa Rica: The Diet

Shutterstock

Bönor är en häftklammer i den Nicoyanska kosten, enligt The Guardian, och Buettner säger att den ”stora hemligheten” är de ”tre systrarna” i det mesoamerikanska jordbruket: bönor, majs och squash. 'Dessa tre häftklamrar, plus papaya, yams, bananer och persikapalmer (en liten centralamerikansk oval frukt med mycket vitamin A och C), är det som bränner regionens äldste under århundradet', rapporterade NPR.